trening i odzywki

To jest dział odżywki i suplementy, sprawy związane z treningiem pytaj w dziale trening dla początkujących, junior lub trening w domu w zależności od tego czym dysponujesz. Planów nie ma co układać tylko brać gotowca, czyli rozumie ze masz tylko hantelki dwie i nic więcej żadnych laweczek, drążków itp.

e chlopie po 1 dzial trening 3 razy w tygodniu starczy pozostale 4 dni odpoczywaj od silowni nastepnie dzial opdzywianie jesli masz diete odzywki nie sa koniecznie wymagane sluza jako uzupelnienie posilkow i powstalych w nich brakow kreatyna owszem-najlepiej mono z vitalmaxa najlepiej ale to jak bedziesz mial dobra diete i trening

Witam , zdecydowanie Ci bardziej do twarzy z uśmiecham i rozpuszczonymi włosami :)))))) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Ja się zrzekam !!! Nie będę takich zdjęć usuwać , prędzej je sobie ściągne i będę z nim "robił nie wiadomo co..." i "niewiadomo do jakich celow wykorzystywał..." heheh ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]

narazie zrob cykla z samego mono, dextozy, bialka i gainera. x panda i hmb zostaw na potem dopracuj diete i trening wg mnie lepiej zeby sie za odzywki wziol niz za koks

Slaine , pierwszy błąd to może być trening 2 razy w tygodniu raz starczy- każdej partii. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

a ryżu i ziemniaków nie lubisz ? :) bo tak ciągle kasza i makaron.... no i brak warzyw. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] na 2 nogach. Cwiczyc tyle czasu zeby dojsc do takiej wagi i jeszcze miec przebyte 4 cykle na dawkach jakich sam w zyciu nie rozwazalem. Marnotrawstwo towaru,brak diety,wiedzy nt.ćwiczeń i wogóle szkoda pisać. Niech kolega zacznie od treningu rozumu poprzez wycisk wiedzy,po czym wziąc sie za odzywaianie i kompetenty trening,który da efekty.

[...] wcina te 2 porcje... ale słuchaj, mass xxl to nic innego jak taki sproszkowany posiłek. Skoro jesz płatki z mlekiem to odpuść już gainera...bo po co on? to lepiej wypić go 2godziny po tym posiłku No to trening klasyczny: klatka+tric plecy+bic nogi+barki kwestia ćwiczeń dobierz coś poprawię Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-20 17:28:36

1. Po jakim czasie/starzu treningowym zaczac brac pierwsze odzywki typu takiego jak aminokwasy czy bialko serwatkowe?(wiek 17 lat) 2. Czy wykonywanie 4 serii danego cwiczenia jest dobre? Gdyz w wiekszosci artykulow i innych tego typu zwiazanych z kulturystyka jest napisane, in najlpiej wykonywac 3 serie danego cwiczenia? I czy trening moze trwac [...]

[...] ) - Jogurt - Jabłko - Moze pomarańcza? 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - Orzechy - Pomarancza 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 56gWW, 28gB 16.15 - Obiad II - 80g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju słonecznikowego 60gWW, 20gB [...]

[...] niż piłem no i z tymi jajkami na surowo uważaj bo salmonella czycha(zjesz tyle na raz na śniadanie?) pozdrawiam aha no i nie wiem ile czasu po obiedzie robisz sobie trening ale jeśli mniej więcej godzine to ok,jęli dłużej to postaraj sie godzine przed treningiem (albo ostatecznie pół h) zjeść jakiś węglowodanowy posiłek ;)żeby mięśnie [...]

aha no i nie wiem ile czasu po obiedzie robisz sobie trening ale jeśli mniej więcej godzine to ok,jęli dłużej to postaraj sie godzine przed treningiem (albo ostatecznie pół h) zjeść jakiś węglowodanowy posiłek ;)żeby mięśnie miały skąd czerpać energię i propo tego potreningowego posiłku to proponuję zjeść max. 20 minut po treningu może być to [...]

[...] - łatwo sie otłooszczasz => wolno, ale bezpieczniej ok.4-5g; jesteś hardgainerem => 5-7 loob nawet wiecej T 0,5-1g/kg + posty priorytetowe w odzywianiu 2. odpowiedni trening => dzial trening 3. spelnisz te waroonki => odzywki/soople => przy brakach w diecie: bialko + carbo artystyczny leniwy' grasik [...]

[...] jak już teraz się wspomożesz nawet najprostszą glutaminą... Jeszcze nic nie zrobiłeś, a już się martwisz odżywkami prawie że dla zawodowców. Narazie - naturalny ostry trening z dietą, zobacz czy wogóle ci się będzie chciało chodzić na siłownię dłużej niż 3 miesiące i to regularnie. Jak wytrzymasz tyle i cię ta zabawa wkręci to wtedy [...]

Ogolnie ok. Moje uwagi. Rozgrzewka: 1. Zwroc uwage jeszcze na rozgrzanie barkow i klatki piersiowej. Jesli zrobisz solidny bieg 10 - 15 min. to wystarczy za cala rozgrzewke. 2. Jesli zamierzasz sie rozciagac przed cwiczeniami to po 1 cw. rozciagajacym na partie - nie tylko siad plotkarski. Trening: 1. W pkt 4 daj wyciskanie z klatki - podciaganie [...]

[...] tydzien po 20mg/dzien a potem juz tylko po 5mg. Dla osiagniecia przyrostow masy stosuj raczej odżywki bialkowo-weglowodanowe o skladzie odpowiednim do twojej budowy ciala i treningu ale przy sztukach walki raczej co najmniej 50% powinny stanowic weglowodany. No i oczywiscie porzadny trening bo przyrosty masy nie biora sie znikad to ciagly [...]

venom, dla ciebie: http://www.sfd.pl/temat127853/ (odżywianie) oraz trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz http://www.sfd.pl/temat169737/ . Sprzęt masz w miare dobry jak na poczatek, sprzydała by sie jeszcze ławeczka i drązek. Poczatki sa zawsze dobre wiec szybko dojdziesz do 30cm w ramieniu, odżywki (białko, carbo czy gainer) kupuj [...]

[...] orzechy włoskie 4 posiłek Ryż Brązowy 100g + Mięso 100g (Przeważnie pierś z kurczaka) trochę warzyw oliwa 5 posiłek Ryż brązowy 100g + Ryba 100g warzywa troche Trening Po treningu 40g Białka + Banan 1 lub 2 6 Posiłek Ryż brązowy 100g + Mięso 100g Zapotrzebowanie KALORIE 3394 BIAŁKO 195 TŁUSZCZE 93 WEGLOWODANY 444 Z tej dietki wychodzi mi około [...]

dieta trening wszystk jest i sa dobrze ulozone ale jakie odzywki czy koksy do redukcji spadkow po omce ??